НеЗнания – встречи-практики-записи

Про безопасность (нажать, чтобы раскрыть)
Все, что происходит здесь, во время курса – остается внутри этого пространства (напоминание каждому, – это ооочень важно). Если Вы делитесь с кем-то – Вы делитесь только своим личным опытом. Без упоминания других людей или их историй. И будьте бережны с собой, когда и с кем, и чем Вы делитесь. Особенно если это про какие-то очень уязвимые места.

Все видео записываются только в формате спикера, с закрепленным экраном на меня. Т е на видео записи буду только я. И, даже если Вы захотите что-то спросить, уточнить голосом – голос Ваш будет слышно на записи, а видео нет.

Вы можете выбирать, комфортно ли Вам быть видимым во время практики – с включенной камерой или нет. Приглашаю поэкспериментировать, почувствовать, практиковать. Как это, быть видимым. Как это, быть вместе в одном пространстве, даже когда онлайн.

Доступ к совместному пространству дневниковой практики есть только у тех, кто практикует с нами онлайн или по видео более менее регулярно и только после добавления лично мной в группу. При этом я очень приглашаю писать/рисовать/вытанцовывать все, что есть даже если Вы пришли на разовый класс или проходите ту или другую практику самостоятельно.

Во время практик выбирайте свой темп, свою скорость. Возможно, в какой-то момент Вам захочется сказать стоп. Слушайте себя. Вы есть у себя Всегда.

Если у Вас поднимаются эмоции, при которых Вы пугаетесь, что не справитесь с этой интенсивностью:
Во время практики Вы всегда можете опираться
* на ощущения в теле (ощущения контакта стоп с землей, ощущения дыхания, контакта одежды с кожей, …),
* на открытые глаза – смотрите вокруг – далеко, близко, цвета, рассматривайте детали.
* на то, что Вы можете регулировать интенсивность погружения в практику.
Я буду про это напоминать периодически. При этом, пожалуйста, помните про эти инструменты для саморегуляции

Вы всегда можете обратиться за дополнительной поддержкой на индивидуальные сессии ко мне или другим соматическим специалистам.

Прямо сейчас наша группа открытая. Т.е. можно придти и разово тоже. Если Вы планируете быть онлайн или в записи более-менее постоянно и хотели бы уже сейчас в совместное пространство Дневниковой практики, – напишите мне в телеграм @anagrians, – я Вас добавлю :).

Про дневниковую практику (нажать, чтобы раскрыть)

Немного про практику читать



Напоминалочка:

Опорная структура (как вариант):

* Что и как я делал/а- делаю. В деталях.

* Что я ощущал/а-ощущаю телесно (очень конкретные физические ощущения: тепло, расширение, …).

* Что я чувствовал/а-чувствую: эмоции, состояния, настроение, чувства, образы.

* Какие свои желания я отметил/а, обнаружил/а и какие обнаруживаю сейчас.

* Что я хочу сказать себе? – Какие у меня есть слова поддержки/просьбы/вопросы себе/благодарность себе, какие у меня есть намерения и так далее.


*** Доступ к общему пространству дневниковой практики есть только у тех, кто практикует с нами или по видео и написал мне лично с запросом “хочу в дневник”.
Если Вы не в общем пространстве дневниковой практики, я все равно очень приглашаю писать/рисовать/вытанцовывать все, что есть даже если Вы пришли на разовый класс или проходите ту или другую практику самостоятельно

*** Если же Вы с нами в общем пространстве, читайте также в закрепленном сообщении “ВАЖНО” – про взаимодействие в группе

Доброго нам пути!



Итак, видео наших практик, начиная с 18 мая ниже

Видео ниже размещены в плейлисте (т. е. идут одна за другой). Для выбора нужной встречи – просто прокручиваете стрелочками вправо. Или открываете стрелочку вниз – окно раскрывается – и выбираете нужную Вам встречу.

Я напомню, что телесный опыт – это телесный опыт. Я приглашаю брать себе время и практиковать. 40-45 мин практики + 15-20 на побыть после…

Когда Вы можете выбрать себе это подарить?

Приятной практики! 🙂



Поддержите меня, пожалуйста, обратной связью в @anagrians:

нужно ли, важно ли, интересно ли это? 

Хотите ли продолжать?

Что Вам приходит? Что с Вами происходит? Что обнаруживаете? Или что интересно, а что нет?

Что хотелось здесь найти? что не нашли? Что нашли?

Мне очень важно услышать 

🙏