Сподіваюся найближчим часом перекласти все на українську та англійську мову. Наразі є індивідуальні сессії (як англійською, так і українською мовою). Вся групова онлайн та оффлайн робота призупинені. Сподіваюся, з вересня поновлю.

I really hope to translate the site into Ukrainian and English. At the moment you can apply for an individual session with me. As for group work, temporary paused. Coming back soon.

Соматические практики. Аудио настройки. FREE :)

Быть другом и поддержкой себе. Быть с собой. Ощущать. Замечать. Отпускать. Праздновать. Воплощать. Благодарить. Жить. Соматические практики.
Я приглашаю взять себе времени как минимум столько, сколько указано возле аудио-настройки + 15-20 минут после.

Позаботьтесь о том, что пространство, в котором Вы находитесь, – безопастно для Вас.
Поставьте телефон на беззвучный режим, а лучше в режим “не беспокоить”.
Попросите родных и близких побыть без Вас все это время или сразу присоединиться к практике.
Приготовьте тетрадь, ручку, листы бумаги, мелки, карандаши, краски.

Это шикарный набор, который я рекомендую, чтобы был под рукой – в доступе. Чтобы все, что захочется, можно было в любой момент взять в руку/ногу/другую часть тела ????
и позволить себе интегрировать свой собственный опыт.

См. рекомендации про дневниковые практики, арт, и т п.
Выбирайте то, что Вам хочется сейчас.
Каждый раз – это новый опыт.
Мой голос – помощник-гайд-напоминатель.
При этом Вы лучше всего сейчас знаете, как Вам сейчас лучше.
Вы сами регулируете интенсивность, скорость, паузы или стоп.
Вы – самый лучший учитель для себя.

Хорошей Вам практики!
Взять себе время...

Соматические практики и медитации:


Если Вы с телефона, можно нажать “слушать в браузере” – тогда Вас не будет перекидывать в приложение soundcloud.


Я приглашаю быть в сидячем положении.

Вы можете выбрать, как Вам сейчас Да.


Если хочется, включайте еще фоном музыку природы или что-то спокойное, тихое… Как вариант, вот этот трек:

Небольшое путешествие в будущее :) 14 минут.
Практика благодарности. 16 минут.
Клеточное дыхание. 18 минут.
А вот волшебный альбом волшебной Юли Чернышовой:
Важных Вам слов!  
Особенно от близких людей. 
И важных Вам слов от себя самого. 
Слов, прикосновений, поддержки, ощущения-осознавания ценности. 
Того, что Вы есть. 
То, что Вы есть – это уже ценно, важно. !!! 
.
#заботьтесьосебе #alivebodymind #мойкабинетнаколесах #мойдомнаколесах

Волшебного Вам дня, настроения, сил и радости на все, что Вам сейчас хочется!