соматические медитации, аудио-настройки

Соматические практики. Аудио настройки. FREE :)

Наконец то я это сделала. Уже записала некоторое кол-во аудио сопровождений. Соматические практики и не только – начинаю выкладывать.
С небольшим перерывом буду выкладывать еще. Подписывайтесь в форме ниже для получения уведомлений, что уже появились в доступе – выложены.

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Выделите себе время. Я приглашаю взять себе времени как минимум столько, сколько указано возле аудио-настройки + 15-20 минут после.

Позаботьтесь о том, что пространство, в котором Вы находитесь, – безопастно для Вас.
Поставьте телефон на беззвучный режим, а лучше в режим “не беспокоить”.
Попросите родных и близких побыть без Вас все это время или сразу присоединиться к практике.

Приготовьте тетрадь, ручку, листы бумаги, мелки, карандаши, краски.
Это шикарный набор, который я рекомендую, чтобы был под рукой – в доступе. Чтобы все, что захочется, можно было в любой момент взять в руку/ногу/другую часть тела 😉
и позволить себе интегрировать свой собственный опыт.
См. рекомендации про дневниковые практики, арт, и т п.


Выбирайте то, что Вам хочется сейчас.
Каждый раз – это новый опыт.
Мой голос – помощник-гайд-напоминатель.
При этом Вы лучше всего сейчас знаете, как Вам сейчас лучше.
Вы сами регулируете интенсивность, скорость, паузы или стоп.
Вы – самый лучший учитель для себя.

Хорошей Вам практики!

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

Соматические практики и медитации:


Если Вы с телефона, можно нажать “слушать в браузере” – тогда Вас не будет перекидывать в приложение soundcloud.

Я приглашаю быть в сидячем положении.
Вы можете выбрать, как Вам сейчас Да.

Если хочется, включайте еще фоном музыку природы или что-то спокойное, тихое… Как вариант, вот этот трек:

Небольшое путешествие в будущее 🙂 14 минут.

Практика благодарности. 16 минут.

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

Для уведомлений по мере появления новых настроек, заполните форму, поставив галочки там, где есть Ваш интерес 🙂